Stockholmare eller besökare, här är boken för dig som vill uppleva staden men spara pengar!

Boktips!

 

Stockholm gratis ... och nästan gratis : Allt du kan göra och uppleva som är⇒

av Li Norrman

 114 kr
Adlibris.se
 
Nu har även Stockholm fått sin guide till allt det som är gratis i stan. Och det är betydligt mer än man kan tro. Här får du tips på teater, musik, sevärdheter, konst, motion, föreläsningar, som alla är helt eller nästan gratis. Även avsnitt om Internet, parkering, annonsering, sjukvård. Boken får plats i handväskan eller ryggsäcken. Den riktar sig till alla åldrar och smaker, stockholmare och turister.2:a reviderade upplagan. Li Norrman har tidigare skrivit boken Stockholm för 55+. Hon har bott i Stockholm i 50 år och har varit delaktig i projekt som Vattenfestivalen och Stockholms 750-årsjubileum.
 

 

Boken om knark och sånt

Boken innehåller information och berättelser från människor som varit beroende av droger som kokain, LSD, ecstacy, hasch, marijuana, alkolhol, tobak, GHB/GBL, vissa läkemedel, sniffningspreparat, anabola sterioder, spice mm. Den är 140 sidor och i färg.

Boken om knark och sånt

Bokus.com

"Detta är viktig och lättförståelig information och den behövs just nu i vår internationella tid, med alla kontakter via nätet.

I den här utmärkta boken med färgstarka illustrationer presenteras droger i var sitt kapitel med luftig layout:
Dess historia, utseende, bruk, verkan, skador på kort och lång sikt, beroende och abstinens.
Den här boken bör finnas nära ungdomarna. Det blåser drogliberala vindar i vårt land och i den globala värld ungdomarna rör sig i,
och trots forskning finns det olika uppfattning i olika länder om knarkets farlighet.
Således: viktig läsning för föräldrar, skolpersonal, ungdomsledare, ungdomsmottagningar och framförallt ungdomarna själva!"

Utdrag från lektor Ulla Britt Westelius recension/ BTJ

Självhushållning med Mandelmann

Idag måste jag lämna tillbaka boken Självhushållning på Djupadal till biblioteket efter två omlån!

En bok jag verkligen rekommenderar varmt till alla!

Självhushållning på Djupadal (inbunden)

Mycket fin och varm bok att ge bort i present eller julklapp!

Finns på Bokus inbunden för 286 kr

Självhushållning på Djupadal

av Gustav Mandelmann, Marie Mandelmann  (inbunden, 2013)

Bokus.com direkt länk⇒

 

Familjen Mandelmann har en självförsörjande gård på Österlen. I januari är de huvudpersoner i ett nytt program i TV4.

Blå zoner där folk blir äldre

Mystiken kring blå zoner

Det finns platser i världen, så kallade blå zoner, där en stor del av befolkningen blir 100 år eller äldre. Men vad är hemligheten bakom den höga åldern? Hur lever människorna i de blå zonerna och vad äter de? Vetenskapsjournalisten Henrik Ennart skingrar mystiken.

Publicerad den 26 november, 2015

Det finns fyra blå zoner i världen: Nicoyahalvön (Costa Rica), Sardinien (Italien), Ikaria (Grekland) och Okinawa (Japan). 

– Sannolikt finns det många fler blå zoner i världen. Exempelvis tenderar människor att bli väldigt gamla på vissa orter i Småland. Men för att klassas som blå zon måste det finnas forskning och tydliga bevis för att befolkningen på platsen verkligen blir äldre, förklarar Henrik Ennart. 

Tillvaron kretsar kring mat

Henrik Ennart har under många år intresserat sig för människans åldrande. Han har plöjt forskningen i ämnet och rest till de blå zonerna, för att ta reda på hur människorna där lever sina liv. Något rätt gör de, men exakt vad?

– Det finns självklart en mängd olika faktorer som påverkar hur gammal en människa blir. Men forskarna har ringat in fyra saker som är särskilt viktiga: hälsosam mat, fysisk aktivitet i 
vardagen, socialt nätverk samt en känsla av mål och mening i tillvaron. 

Livet i de blå zonerna kretsar mycket kring maten. 

– De flesta odlar sina egna grödor, vilket ger näringsrika produkter, vardagsmotion och en känsla av mening. Gemensamma måltider bidrar till det sociala.

Vad människor lägger på tallriken skiljer sig en del från blå zon till blå zon. Men det finns vissa gemensamma nämnare.

– I de blå zonerna äter man mycket färska råvaror i säsong. Basmaten är vegetarisk och man äter inte kött varje dag. Man är också sparsam med socker, vitt mjöl och processad mat. En annan sak är att man äter väldigt många olika sorters mat, kosten är absolut inte ensidig. I Okinawa har man som tumregel att äta efter regnbågens färger, för att få i sig så många olika typer av vitaminer och mineraler som möjligt.

Äter långsamt och går inte i pension

De blå zonerna är relativt fattiga områden, vilket gör att människor äter sig mätta, inte mer. Det förekommer helt enkelt inget frosseri. 

– Traditionellt sett äter människorna i de blå zonerna en fiberrik kost, i ett långsamt tempo. Det gör att mättnadskänslan hänger med. Det tar nämligen ungefär 20 minuter för tarmen att skicka en signal till hjärnan om att det inte behövs mer mat. I Okinawa äter människorna ännu mindre, där strävar man efter att bara äta sig mätt till 80 procent. 

I de blå zonerna går människor inte i pension. De äldre är en naturlig del av samhället, de fortsätter jobba så länge de kan och ligger ingen till last. Demenssjukdomar förekommer nästan inte alls. Även sjukdomar som diabetes, hjärt- och kärlsjukdomar och vissa typer av cancer är förhållandevis ovanliga.

– Även en person som är 98 år och lite trött måste ge sig ut och vattna sina plantor, annars dör 
plantorna. Det är en stark motor att hålla igång.

Den höga åldern – arv eller miljö?

Men så till den klassiska frågan: Vad väger tyngst, arvet eller miljön? För att ta reda på det har forskare följt människor som har lämnat de blå zonerna och bosatt sig någon annanstans i världen.

– Okinawa-bor som flyttade till Kanada, ett land med hög medellivslängd, blev gamla. Okinawa-bor som flyttade till Hawaii och Brasilien, platser med relativt låg medellivslängd, levde däremot inte alls lika länge. Det tyder på att det inte finns någon särskilt Okinawa-gen.

Vid Okinawa finns flera amerikanska flygbaser, och sedan några decennier tillbaka är platsen väldigt USA-influerad med massor av läskautomater och snabbmatsrestauranger.

– Många människor, framför allt män, har lagt den gamla livsstilen åt sidan. Det har lett till försämrad hälsa och kortare liv. Det är ytterligare ett belägg för att miljön väger väldigt tungt. 

Henrik Ennart har skrivit boken ”Åldrandets gåta” (Ordfront Förlag, 2013). Nu är han aktuell med en ny bok, ”Den blå maten: recept för ett långt och lyckligt liv” (Ordfront Förlag, 2015), som han har skrivit tillsammans med stjärnkocken Niklas Ekstedt. Boken bjuder på 52 rätter, som är framtagna utifrån författarnas kunskap om de blå zonerna och vilken typ av mat som gynnar hälsan.

http://www.ica.se/halsa/artikel/bla-zoner/

Fantasifulla julklappar

egerkrans

 

johan-egerkrans

Jag kan varmt rekommendera tecknade och målade böcker av Johan Egerkrans. De är otroligt stämningsfulla och inlevelsekittlande med fantasivärldar där helt nya världar uppenbarar sig. Finns det något mer härligt än när en unges pupiller vidgas av förtjusning?

nordiska-gudar

nordiska-vasen

Bokus.com direkt länk

Snart tonåring? Världens viktigaste bok

varldens-viktigaste-bok-om-kroppen-kanslor-och-sex

Kroppen bubblar av nya känslor, och man funderar över vem man är och kommer att bli. Kompisarna har blivit viktigare och bråken med familjen fler, samtidigt som kärleken och längtan efter att hångla blivit större. Pubertetsåren är en speciell tid med nya pirriga drömmar, pinsamheter, kärleksknas och en stor nyfikenhet på kroppen.Vad ska jag göra när svetten luktar? När kommer mensen? Vem har bestämt vad som är tjejigt och vad som är killigt? Vad är porr? Hur känns det att vara kåt?Vuxna vill gärna svara och stötta men tycker ofta att det är svårt att prata med 1013-åringar om kroppen, kärlek och sex. Men nu finns äntligen boken som är världens bästa storasyskon. Med hjälp av sin långa erfarenhet som sexualupplysare kan Nathalie Simonsson på ett roligt, spännande och ärligt sätt förklara hur det faktiskt funkar och hon vågar prata om det som är pinsamt, fnittrigt, svårt och hemligt.Världens viktigaste bok är den första boken i sitt slag eftersom den tar upp normer, ja- och nejkänslor, hur man vågar tro på sig själv och hur man är schyssta mot varandra. Det är en bok som kan läsas under täcket hemma på rummet, men också tillsammans med föräldrarna eller i skolan. En bok om allt man vill veta men inte vågar fråga om.Världens viktigaste bok ges ut tillsammans med RFSU, Sveriges största aktör inom sexualupplysning och det självklara valet för dem som vill ha råd om sexualundervisning.
 varldens2