Måndagskoll

Veckanskampanjer

Jag satte ett -EJ REKLAM TACK! på dörren sedan flera år tillbaka vilket alla utdelare har respekterat! Gud så skönt att slippa en massa reklam som dräller ned i brevinkastet som stressar och sedan ska man bära bort eländet till återvinningen också! Och vilket slöseri med papper och energi! Urdumt! Nää jag förstår inte att jag inte kom till skott tidigare…det var väl det där ”man kan ju missa något!” Men det gör man inte! för reklambladen ligger ute på nätet innan de har hunnit dela ut dem! man upptäcker fynden först…innan de tar slut! En liten länklista till hemsidornas kampanjblad ( en del butiker har lokala erbjudanden, sök efter din lokala butik för rätt information)

Trevlig läsning!

 

 

-Ingen reklamskylt till dörren-

 Magnetisk skylt

Smartasaker.se

 

5 bra yoga övningar för kvinnor

Experten visar: 5 bra yogaövningar för nybörjaren   

källa www.allas.se/halsa

Annika Lindberg menar att nybörjaren inte behöver någon särskild matta, bara en som ligger stadigt på golvet, och att man kan strunta i speciella yogakläder och i stället välja de mjukaste och skönaste ur garderoben.

Yogaövningen uttanasa, stående framåtböj

 

Yogaövningen uttanasa, stående framåtböj.

1. Stående framåtböj (Uttanasana)

Stå upp, ha fötterna isär lika brett som dina höfter, böj knäna och låt sedan överkroppen falla framåt samtidigt som du håller med händerna om dina armbågar. Stå och häng så, och känn hur hela ryggraden rätas ut. Räta sakta på benen, men om du är det minsta överrörlig så låt bli att räta benen fullt ut.
Hur länge: Under 3 till 30 andetag. Börja med 3 och jobba upp din uthållighet successivt.

 

Yogaövningen suchi, att sitta på hälarna.

 

Yogaövningen suchi, att sitta på hälarna.

2. Sitt på hälarna (Suchi)

Sätt dig ner på hälarna, samtidigt som du ”står på tå”. Ryggen måste vara rak och rumpan ska sitta på hälarna. Håll händerna lätt knutna, med tummen inuti handen, och vila dem mot lårens ovansida. Den här övningen kan vara smärtsam, det kan kännas som att tårna ska gå av, men den är helt ofarlig, och väldigt effektiv för att stimulera leder och ledvätskor.
Hur länge: Så länge du orkar. Troligtvis bara en kort stund.

 

Yogaövningen sukhasana, korslagda ben.

 

Yogaövningen sukhasana, korslagda ben.

 

3. Korslagda ben (Sukhasana)

Sätt dig i skräddarställning, så mycket du kan, lägg några kuddar framför dig att vila händerna och huvudet mot. Det viktiga är att inte rumpan lyfter när du lutar dig framåt, den ska vara kvar i golvet så att kroppen sträcks ut. Den här övningen är bra för ryggen och för att komma ner i varv. Byt ben efter halva tiden, så att den andra foten hamnar främst.
Hur länge: Sitt i några minuter.

Yogaövningen  setu bandha sarvangasana, bäckenlyft.

Yogaövningen setu bandha sarvangasana, bäckenlyft.

4. Bäckenlyft (Setu bandha sarvangasana)

Ligg ner och tryck hela bäckenpartiet uppåt genom att pressa ifrån med fotsulorna och använd din bål. Väl uppe så knäpper du händerna under ryggen och låter knogarna sträva mot hälarna. Tryck hakan mot halsen så att du inte gör illa din nacke. Övningen stärker hela din bål.
Hur länge: Gör tio bäckenlyft. Andas in när du lyfter dig upp i övningen och andas ut när du går ner igen. Flytta händerna när du går ner med rumpan.

Yogaövningen supta baddha konasana, fjärilen.

Yogaövningen supta baddha konasana, fjärilen.

5. Fjärilen (Supta baddha konasana)

Sitt ner, sätt ihop fotsulorna så mycket du kan. Luta dig sedan tillbaka på rygg, med kuddar under knäna/ryggen om det behövs. Jättebra övning för kvinnor i alla åldrar eftersom den får liv modern att hamna rätt i bäckenet. Rekommenderas vid graviditet, menssmärtor och klimakterie besvär.
Hur länge: Så länge du vill, 20 minuter går oftast utmärkt.

25 sätt att använda tubolit eller bassäng flytstavar

 
1 / 25
finished pool noodle wrist restFamily Handyman

Pool Noodle Wrist Rest

2 / 25

Dinky Door Bumper pool noodleFamily Handyman

Pool Noodle Door Bumper

3 / 25
pool noodle inside drawerFamily Handyman

Stay-Put Drawer Organizer

4 / 25
Pool Noodle Drink HolderFamily Handyman

Floating Beverage Barge

5 / 25
Luggage Rack Protector pool noodlesFamily Handyman

Luggage Rack Protector

6 / 25
pool noodle handy hint door dingFamily Handyman

See Ya, Door Dings!

7 / 25
Fishing Rod Organizer pool noodlesFamily Handyman

Pool Noodle Fishing Rod Organizer

8 / 25
No-Pinch Trampoline Springs pool noodlesFamily Handyman

No-Pinch Trampoline Springs

9 / 25
Lift Gate Protection pool noodleFamily Handyman

Lift Gate Protection

10 / 25
Crafty Water Raft pool noodle dogFamily Handyman

Crafty Water Raft

11 / 25
High-Visibility Boundary Marker pool noodleFamily Handyman

High-Visibility Boundary Marker

12 / 25
Simple Pool Noodle StorageFamily Handyman

Simple Pool Noodle Storage Hack

13 / 25
Ladder Padding pool noodleFamily Handyman

Ladder Padding

14 / 25

Keep Your Boots at Attention pool noodlesFamily Handyman

Pool Noodle Boot Storage Hack

15 / 25
Floating Flower Tea Lights pool noodlesFamily Handyman

Floating Flower Tea Lights

16 / 25
Ladder Guards pool noodlesFamily Handyman

Ladder Guards

17 / 25
Make a Wreath pool noodleFamily Handyman

Make a Wreath

18 / 25
No-Roll Mini Work Light pool noodleFamily Handyman

No-Roll Mini Work Light

19 / 25
No More Creases! hanger closet pool noodle pantsFamily Handyman

No More Creases!

20 /25
More Comfortable Mowing pool noodle lawn mowerFamily Handyman

More Comfortable Mowing

21 / 25
Nifty Paintbrush Holder pool noodleFamily Handyman

Nifty Paintbrush Holder

22 / 25
Anti-Ding Car Door Bumper pool noodle garage hackFamily Handyman

Anti-Ding Car Door Bumper

23 / 25
Pro Tip #1: How to slice a noodle poolFamily Handyman

Pro Tip #1: How to Slice a Noodle

24 / 25
Pro tip #2 How to slit a noodle poolFamily Handyman

Pro Tip #2: How to Slit a Noodle

25 / 25
Pool Noodle Cutting GuideFamily Handyman

Pro Tip #3: Pool Noodle Cutting Guide