Hittade ett perfekt stort hjärta som det bara är att stoppa in 500g ister utan kladd, sedan kan man ju även stoppa i kokosfett, smör, en halv brödlimpa, ostbit eller andra större matrester! Mycket fint rött hjärta och som kommer bli en extra stämningshöjare till jul <3!
Sitt i lätt meditationsställning (korslagda ben), rak i ryggen, eller sitt långt fram på en stol.
Lägg vänster handflata mot bröstbenet,placera höger hand över vänster hand.
Slappna av i axlar, armbågar och käkar.
Slut ögonen, fokusera på ditt hjärta och lyssna eller sjung med i mantrat.
Hjärtmeditationen är en sångmeditation där musik spelas och ett mantra sjungs upprepade gånger under de 11 minuter som den pågår. Du bestämmer själv om du vill lyssna, gunga med till musiken eller om du vill sjunga.
Mantrat
Mantrat som upprepas är:
Guru guru wahe guru – guru ram das guru
Vilket betyder ungefär så här: Visdom och insikt kommer till dig som en tjänare av det oändliga.
Det här är ett kraftfullt mantra för healing och beskydd. Om det sjungs i samband med en svår situation sägs dess vibrationer direkt klara upp oklarheter i situationen, ge beskydd och hela det som behöver helas.
Mantrat skapar en inre meditativ frid. Det omöjliga blir helt plötsligt möjligt. Den första raden i mantrat sägs föra ditt sinne in till kunskapens innersta källa. Den andra raden sägs kunna ta oss till ett högre medvetande.