Aubergine och zucchiniröror

5 kr/st på Hemköp

Denna vecka blir det goda aubergine, zucchini , svamp och lök blandningar, en med tomatsås som bas som passar jätte gott till pasta med parmesanost över och den andra med soja och gräddsåsbas som passar till potatis och ris

Lök är middagens drottning

 

Om man vill sätta guldkant på middagen! Komplettera med ugnsbakad lök!

Ljuvligt gott det bara smälter i munnen!

Marinad man kan använda:

Raspolja

Flytande honung

Salt & citronpeppar

200 grader 30-60 min beroende på lökbitarnas storlek

 

ugnsbakad lök

Koka egna kikärter

Koka egna kikärter

Och frysa in i små portionspåsar, smidigt att ta fram till middag om man vill ha lite variation istället för pasta, potatis och ris.

Sedan kan man steka upp dem med lök och kryddor och förslagsvis blanda i fetaost och tomat!

Såå gott, billigt och nyttigt!

kikarter

Currygryta med kvargpaprikamix

curry gryta

Man tager vad man haver så ikväll blev det currygryta,  uppfräst savojkål, purjolök, små morotsbitar i smör/rapsolja med salt, citronpeppar, curry, gurkmeja, lite apelsinjuice och efter några minuter lägger man i buljong och mjölk, grädde eller havregrädde (Oatly), sist reder man, lättast genom att röra ihop en klick smält smör med mjöl och blandar ut i grytan så att såsen tjocknar lite!

Hällde i frysta små fina ärtor (finast och billigast på Lidl) som är så "fina" att de behöver inte kokas bara värmas upp.

I halva grytan blandade jag i kycklingrester och i den andra halvan quornbitar som tidigare hade blivit upp fräst i rapsolja med buljong, lite kikkoman och rosmarin.

I kvargen la jag spetspaprika, salt, citronpeppar och en massa pressad vitlök!

Det är väldigt gott att blanda varmt och kallt på tallriken!